Premena skupinovým cvičením
Naša Katka (42 rokov, matka 2 deti) si vyslúžila tričko a dva tréningy zadarmo. Budeme struční a zhrnieme to do holých faktov. Veľa slov netreba - stačí sa pozrieť

Čo ale chceme vyzdvihnúť je Katkina pravidelnosť. Jej premena trvala 6 mesiacov. Z toho trvalo asi mesiac a pol, kým Katka prešla našim programom “Škola pohybu”. Následne pokračovala a 4 a pol mesiaca chodila na SKUPINOVÉ CVIČENIA. To najlepšie je, že počet tréningov, ktoré za tú dobu vynechala, by ste spočitali na prstoch jednej ruky.

Podotýkame, že do tohoto obdobia spadajú aj letné prázdniny, dovolenky, či letné večery, ktoré vačšina ľudí trávi posedeniami s kamarátmi. No vynechať tréning? Taká možnosť pre Katku neexistovala. Výsledky nenechali na seba dlho čakať a krásna premena je na svete. Keď k tomu pridáme pravidelnú dochádzku, zaslúžila si naše makačské tričko bezpochyby. Možno to znie jednoducho, ale takáto poctivá dochádzka a takéto odhodlanie sa len tak nevidí. Sme na ňu hrdí. Nech teda slúži pre vás ostatných ako motivácia
Poďme teda na zaujímavé fakty Katkinej premeny:
- Katka schudla vďaka pravidelnosti v tréningoch. Zmenila samozrejme aj stravovanie, na základe konzultovania s nami. Bola vo všetkom do bodky disciplínovaná
- jej percento tuku kleslo z 22,7 % na 17,3%
- Od prvej fotky (6. februára 2019) do najaktuálnejšej (5. augusta 2019) prešlo 6 mesiacov
- Z tohto obdobia jej trvalo 6 týždňov absolvovať (u nás povinný program) “Školu pohybu”, kde sme sa naučili všetko potrebné na to, aby sme mohli pokračovať bezpečne a efektívne v skupinových cvičeniach
- následne chodila (a stále samozrejme chodí
:) ) výhradne na SKUPINOVÉ CVIČENIA, momentálne už nejakých 4 a pol mesiaca
- aj keď chodí cvičiť “iba” skupinovo, spravila nie len krásne estetické, ale aj krásne silové pokroky. Napiklad jej pracovné váhy (váhy, s ktorými odcvičí celý tréning, nie maximálky) sa posunuli nasledovne:
- Drep z 25kg na 50kg
- Mŕtvy ťah s kettlebellom z 28kg na 48kg, a keďže ťažší kettlebell nemáme, prechádzame momentálne na trap bar
- Floor press zo 6 kg jednoručiek na 12 kg jednoručky
- Zhyby na hrazde zo 4 opakovaní s dopomocou odporovej gumy o sile 39kg na 6 opakovaní s dopomocou odporovej gumy o sile 18,5kg
- Hip thrust z 35kg na 65kg
- Klikovací test (maximum za 4 minúty) z 5 opakovaní na 24 opakovaní
- Bulharské drepy z 2x 3kg jednoručky na 2x 8kg jednoručky
- Kombinovaný čas planku (priamy plank na lakťoch + 2x bočný plank + priamy plank na rukách - bez prestávky) bol po cca 2 mesiacoch cvičenia na úrovni štandardu, momentálne je to 9 minút (2min.+2min.+2min.+1 min.)
Jedna radosť
Katke gratulujeme. Nasledujúce ciele máme stanovené. Makáme ďalej, ideme si po nich
